[운동일기] 배고파서 힘없는 날.

[ 2월 17일 수요일]

 

오늘은 연장근무라서 퇴근을 늦게하고 헬스장으로 곧장 출발!!

오늘은 어제배운 운동을 복습해야지!

 

근력 운동

버티컬 랫풀다운 15kg x 4set 20개
덤벨 로우 4kg x 2set 20개, 6kg x 2set 20개
덤벨 데드리프트 4kg x 2set 20개, 6kg x 2set 20개

 

 

근력운동을.. 생각보다 많이 못했다.

덤벨 말고는 운동기구에 사람이 많아서..

버티컬 랫풀다운도 겨우 할 수 있었다. 😥

케이블 암풀다운 하고싶었는뎅... ㅠㅠ 흑..

 

 

그리고... 무엇보다...

 

힘이 나질 않았다...

 

저녁5시쯤 김밥 3~4개정도 집어먹고..

6시쯤 바나나 한개 먹고..

8시30분 그쯤 운동을 시작했다.

 

저녁이 넘 부실했던 탓일까?

아니면..

평소 저녁먹던 시간에 저녁을 안먹고 운동을 해서 그런가?

 

아... 이제 연장근무할때마다 운동은 어떻게 하지....

그날은 유산소만 하고 집에 갈까...

(나약한 소리)

 

그렇게 시간은 똑딱똑딱 지나가고

유산소는 그래도 해야지!!싶어 사이클로 내몸뚱이를 옮겨보았다.

 

유산소 운동

사이클 30분 (강도 1, 평균RPM 80)

 총 30분

 

 

이제부터 유산소 운동시간을 늘려야겠다고 한사람!!

어딨노? 어디갔노? 😮

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어제 한말  취소해야하나?

어찌 하루만에 이렇게 빠른 포기를 할수 있나..

 

아, 근데 진짜 힘이 너무 없어서..

사실 사이클도 안타려다가

10분탈까? 하고 타다가...

내자신과 겨우겨우 타협해서 30분 탔다.

 

그 외 운동

브릿지 20개 x 3set
 크런치 20개 x 3set
옆구리 운동 10개 x 3set

브릿지를 하면 무릎에 통증이 오는데...

이것도 열심히 하다보면 무릎통증이 없어지는걸까..?

내일 트레이너샘한테 물어봐야겠다!!

 

 

크런치는...

아직 복부힘이 너무나도 없어서 목에 힘을 많이 주는 편..ㅠ_ㅠ

손머리 뒤로 안하고 그냥 무릎에 얹이고 하니..

목보다 상복부에 자극이 느껴져서

내방식대로 바꿔서 했다.

 

옆구리운동은 유튜브를 안보고 나혼자 알아서 했다.

그냥 1kg 아령들고 옆구리를 스트레칭 하는 것 처럼 수축 이완하여

옆구리 자극 운동을 했다.

 

 

오늘은 전반적으로 운동이 빡시지 않았던것 같다.

운동 잘하시는 헬창님들은 나처럼 운동이 안되는 날이 있는걸까??

궁금증을 안고 난 이제 자야겠다.

넘나 피곤 😨