[식단/운동일기] 운동할때 듣는 노래 맛집 추천

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식 단 일 기

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[12 월 12일 토요일 ]

 

- 오전 -

 

8:50

두유1
99라이트바1
치즈샌드1

 

 

 오늘 아침은 두유랑 곡물바만 먹으려 했는데,
지원부서에서 치즈샌드를 주는 바람에?
그냥 세개 다 먹었다
😅
치즈샌드 한개정도는 살안찌겠지~?
(응. 쪄)

 

 

- 오후 -

 

2:00

일반식

 

 

 오전근무하고 퇴근 후 집에오니 밥솥에 밥이 별로 없었다.
잘됬어~ 조금만 먹자!!
단백질 잘 먹어줘야하니까 계란 후라이는 2개☺️

 

5:40
삽겹살 조금
사진을 못찍었음🥲
우리가족 4명이서 같이 밥먹는 날이 흔치 않다.
아버지 생신때도 겨우 날맞춰서 식사를 했지만
어제는 우연히 4명 다같이 식사를 하게되어 집에서 삼겹살을 구워먹게됬다 🐷

대신, 과식하지 않기로!!
평소먹는양의 1/2로 줄여서 먹기로 했다.
밥은 1/4만 덜어서 먹었고, 삼겹살도 조금씩 천천히 먹었다.
기름진 고기랑 먹으니깐!! 파프리카1/3정도 먹었고
마늘, 청양고추도 함께😋
맛있는 음식앞에서 흥분하지 않고 적당히 먹는것
그것은 성공했다. 🤣

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운 동 일 기

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[ 12월 12일 토요일 ]

 

포기하지마!! 이제 3일째야 !!!
작심삼일인데 이틀 운동하고 3일째는 왜 하기 싫은건데 ㅠㅠ
3일마다 작정하는게 아니고 매일매일 작심해야겠구만🙈

토욜인데, 코시국으로 밖에 나갈수도 없고...
오후 내도록 넷플릭스나 보다가 저녁먹고나니 7시😑

운동을 해야한다는 압박감이 있지만 이미 이불과 한몸이 되어있고....
일요일 당직근무라서 출근해야하는데..
시간은 계속 지나가고있고😔

이렇게 밍기덕 거리지말고 운동하자!!했을때가
9시가 다되어감⏱ 똑딱똑딱!
근데 아이패드로 딴짓....하는 나를 발견..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국엔
밤 10시가 넘어서야 운동 시작!!!

 

 

 

유튜브 동영상 틀어놓고 운동하려다가
저번에 성공하지 못했던 트레이너샘의 숙제가 생각나서
오늘은 4set 성공하자!!!!!하면서 시작했다

그전에 오늘 노래좀 틀어놓고 운동을 시작해볼까??
하고 검색했더니
유명하신 핏블리님이 운동할때 듣는 노래 추천으로
광고없이 영상을 올려두신게 아닌가!!!!!
🔻

브금맛집 핏블리의 운동 플레이리스트

이거 말고도 더있더라구요!

나중에 한번 들어보셔용 ㅎㅎ

 

 

여기가 바로 브금맛집!!
노래는 53분정도이며 광고가 없다는점!!
내서타일인데???

실제로 이거 틀어놓고 운동하는데
굉장히 힙스러웠네요😎
몸짱이라도 된것마냥
헬스장에서 운동하는것 마냥
착각하게 만들어줌
ㅋㅋㅋㅋ

그렇게 아주 착각을 하면서 2세트까지 했는데...
와..나... 힘들다ㅋㅋㅋㅋㅋ
3세트까지만 할까? 하고 내적갈등 오지게오는것임..
계속 운동하면서 아 그냥 여기서 마칠까 그만할까
고민을 하다가!
3세트 완료하고 플레이리스트를 봤더니
이제 40분정도 운동했네....?
하하하 체감상 한시간 된거같은데;;

하.. 이왕 힘든거 안죽으니까 1세트만 더하자 싶어서
이악물고 마지막 4세트까지 완료!!

오!!!!! 마이!!!!!
성공했도다😖

 

 

 

이제 스트레칭하고 끝내자 싶어서 스트레칭 영상 찾다가
복부운동 발견하고
7분짜리 운동이길래

뭐, 아까 1세트도 더 했는데
까이꺼 복부 7분만 맛뵈기로 해보자!!! 하고

 

 

 

소미핏 홈트를 따라했다.
와... 진짜 소미핏 홈트는 진짜 그냥 첫동작부터 바로 자극이 씨게 온다...😨

첫번째 동작은
허리가 바닥에서 뜨지않게하고
두다리는 테이블처럼 만들어서
고대로 바닥에 발가락으로 터치후
다시 고대로 올라오고 하는동작

와.. 내 고관절 난리남
다리 움직일때마다 뚝딱뚝딱 소리나고
딱총아니냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쭈야...? 몸이 아주 쓸애긔네??
요근래 고관절이랑 골반통이 좀 있었는데
다음주에 병원가봐야겠다..😭

아무튼 그렇게 딱총마냥 7분이 흘러가고
스트레칭!!!

골반스트레칭과 목스트레칭은 매일 하기로 했다.

 

 

 스트레칭할때마다
“으흐~”
“얽~”소리가 절로남..
하.. 나도 나이를 먹어가는구나..
관리해야겠다😔

 

 

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