[식단/운동일기] 컨디션 난조..😥 하지만 입은 안아픔..;;

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식 단 일 기

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[11월 26일 목요일 ]

 

목요일은 컨디션이 좋지않아서 운동패쓰하고

퇴근하고 집에 바로가려했지만....

 

회의가 있어서.....😂

쪼곰 늦게마치고 직장동료와 저녁먹고 카페가서 차한잔하고

집에갔다..

ㅋㅋㅋㅋ그래서 아주 간단하게 사진만 포스팅!!

 

-아침-

 

-점심-

 

-저녁-

컨디션 난조였지만 먹는건 도 왤케 잘먹는지...

 

입은 안아픈가보다^^;;;

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

나 다이어트 중인것 맞지??

까먹은거 아니지??

[11월 27일 금요일 ]

 

- 오전 -

 

8:30

약과 2개

어제 너무 많이먹은게 후회되서 아침에

단식좀 하려했더니..

약과 2개 먹음..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

당떨어지니깐^^;;

일하려면 당이 쪼금은 필요하니깐~

 

자기합리화 캐쩜...😝

 

 

- 오후 -

 

1:00

일반식

단걸먹어서 그런가...

입맛이 없어서 점심은 별로 안먹.....

기는 개뿔...

 

치킨나왔네?

마니 먹어야지

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

5:40

단백질바 1개

운동가기전에는 항상 가볍게 먹어준다!

식사를 하게되면..

운동할때 너~무 더부룩해서

운동하기가 힘들다.

 

 

9:00

소고기

밥 쪼금

야채

오늘도 컨디션이 완전히 회복된게 아니였던건지..

왜이렇게 입맛이 없는거지??

 

.....???

 

집에 소고기가 있다고 구워준다는 엄마.

 

"엄마.. 나 별로 배안고픈데.."

 

"그래도 저녁 안먹었으면 먹어야지!!"

 

"마저.. 트레이너샘이 운동후 굶지말랬어.."

"그럼 고기만 먹어야겠다. 엄마 나 고기만 먹을게"

 

잠시후

 

간장종지큰거 들고 밥솥앞으로 간다.

 

"니 거서 뭐하는데?"

 

"밥풀라고...ㅎㅎ"

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이정도면 허언증아니고??

 

그와중에 많이안먹을라고 간장종지에 밥을 퍼담았다

😊칭찬해😊

 

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운 동 일 기

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[ 11월 27일 금요일 ]

 

 

불금에 나는 헬스장을 왔다!!

어제 운동 못했으니 오늘은 유산소좀 많이 해야겠다!!

 

헬스장 도착했는데.. 트레이너샘이 인바디를 또 체크하자함..

읭? 원래이렇게 자주체크하나? 하는 생각도 잠시...

 

아............

망했다...........

 

어제..... 먹은거 나가사키짬뽕이랑 스시

크로플에 메이플시럽잔뜩 아이스크림까지

녹차라떼는 물론

 

이거 한끼에 먹은건데... 

 

핵망했다.......

하필 왜.....

 

인바디 비교샷

운동 처음 시작할때의 인바디와 현재 인바디 비교를 해봤다.

일단.. 운동한지는 2달 식단한지는 1달이 채 안됐다.

 

어제 많이 먹은것 치곤 체지방률은 떨어졌다!!

얏호!!!!

몸무게 근데.. 저번에 1.3kg 뺀거에서 다시 0.3키로 쪘다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

근데 ... 몸무게는 연연하지 않기로했다.

60kg이든 50kg이든...

체지방좀 빼고 근력을 키우기 위한 목적이니깐!!!

 

정확히 식단과 운동을 병행한지 1달이 다되어가는 시점에서

 

골격근량은 1.7kg 증가

체지방률은 3.2% 감소

 

이정도면 만족한다 😊

 

남들 속도와 비교하지 않을것이다!! 나만의 페이스로 쭈욱!!

그대로 고고!!

 

트레이너샘두 격려해주셨다 ㅎㅎ 몸무게는 아침이랑 저녁이랑 다르다며

체지방감소하고 근력은 증가했으니 잘하고 있다며...🤗

 

격려해주시더니... 

 

 

"주말에 약속있어요?"

 

"왜요? 주말에 다리 못쓰게 할려구요? 불금이니까 하체...?"

 

"하핫, 오늘은 전신운동해봅시다"

 

 

와 숨차 죽을뻔했다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기구없이 하는 이 맨몸운동은...

WOW

 

엘보우 푸쉬업도 넘 힘들었고

박스점프가 젤 힘들었다.

 

박스위에 살포시 점프해서 착지할때엔 스쿼트자세로 착지

다시 내려와서 박스로 다시 점프하면서 스쿼트자세

이걸 반복했는데..

 

내가 제일 못하는 스쿼트.....

근데 점프를 해서...?읭.....?

 

.....

 

PT수업 끝나고 유산소를 하려고했는데

갑자기 두통이 살~ 오더니

역류성 식도염 도져벌임 ^^;;

 

뭔가 역류하는게 느껴져서

아.. 오늘 안되겠다.

오늘 런닝이랑 사이클은 패쓰!!

 

이대로 더하다간... 몸이 더 망가질것 같은 너낌..

 

쉴땐 쉬어줘야하는것 같다😥

 

대신!! 다음주부터는 더 열심히하자!!

빠이팅

❤

 

 

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