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[식단일기] 치팅데이😳 과식하지말자.. [ 11월 21일 토요일] - 오전 - 7:50 고구마 작은거 반쪽 바나나쉐이크 1보틀 일찍일어나자고 하던 나 어디갔니..? 오늘도 늦게일어나서 빨리빨리빨리!!!!를 외치며 고구마 작은거 반쪽 바나나1개와 저지방우유를 섞어서 갈아마셨다. 솔직히 고구마는 한입거리^^; 사진에서 보이는것만 먹었다 더먹고싶었지만 출근해야해서, 시간이 없어서..ㅠㅠ 더는 못먹었다..힝 - 오후 - 1:30 꽃게탕 오늘은 점심때 임산부 친구와 약속이 있는관계로 잘먹어야했다. 아주 좋은변명😉 치팅데이라 생각하고 먹자!! 그렇게.. 배터지게 먹었다.. 과식은 안되는데.... 소자 시켰는데 왜이렇게 양이 많은거야? 사장님이 잘못했네 이건.. 이거슨 내가 잘못한게 아니고~ 사장님이 많이 주신 잘못임 2:50 히비스커스티(HOT) 점심을.. 2020. 11. 22.
[운동/식단일기] 불금엔? 하체 뿌시기!! 운 동 일 기 [ 11월 20일 금요일 ] 오늘은 저녁 6시 피티수업! 칼퇴하고 헬스장으로 슝슝~~ 은 아니고... 차가 왜이렇게 막히니😣 오늘따라 교통체증이 정말 심했는데 알고보니 5차선 도로에 버스랑 SUV차량이 사고가 나서였다. 사람들이 많이 안다쳤을려나 모르겠네..ㅠㅠ 그렇게 나는 아슬아슬하게 헬스장 도착! 이제 트레이너샘 눈빛만 봐도 알겠다 "오늘은~" "하체죠?" "네~!ㅎㅎ 맞아요!!" "금요일이니 하체할것 같아서 어제 일부러 상체운동했어요ㅋㅋ" "오늘 내 하체가 Jo져질테니...하...🤦‍♀️" 레그컬부터 시작!! "오~ 잘하는데?" "앗😊 진짜요?" "연습하면 티가나요~" ㅎㅎㅎㅎ 칭찬받았다 정말 혼자서 헬스장에서 나름대로? 열심히 한 노력이 빛을 발하는 순간이였나보다. 물론.. 아직 헬.. 2020. 11. 21.
[운동/식단일기] 유산소운동먼저? 근력운동먼저? 운 동 일 기 [ 11월 19일 목요일 ] 오늘은 수업이 없는날!! 퇴근하자마자 바로 헬스장 고고!! 저번수업때 트레이너샘한테 물어본게 있었다. 근력운동 VS 유산소운동 둘 중 뭐부터 해야하는지 좋은 순서가 따로 있는지!! 트레이너샘의 대답은 "상관없다" 였다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 유산소운동을 하고나서 근력운동하면 힘이 빠진다고... 근력하고나서 유산소를 하는게 좋을거라고 알려주셨다. 그리고 근력운동은 공복에 절대 하지마라고 하심. 공복유산소는 있어도 공복근력은 없다며... 생각해보니 들어본적도 없넹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 근력운동부터 들어갔다. 지금와서 사진을 다시보니 내팔 꺾인거 왜저렇게 징그럽지.. 과신전 되어있넹...;; 옆구리, 뱃살도 인사하고있네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 레깅스 입은 배부분에 뱃살.. 2020. 11. 20.
병원진료, 의무기록 사본 발급 방법 / 환자의 동의를 받을 수 없는 경우는? 안녕하세요! 도비쭈야입니다 :-) 오늘은 진료기록 발급방법에 대해 알려드릴게요! 의료법에서 내가 아닌 다른사람에게 의무기록열람 및 사본발급을 제한하고 있습니다. 직장 제출용, 보험회사 제출용 등 진료기록을 발급 받고자 할 때에는 구비서류를 지참하여 병원을 방문해야하는데요~ 2018년 9월 정부에서 의료법 시행규칙을 개정하면서 요즘엔 온라인에서도 의무기록 발급이 가능해졌습니다. 정보통신망을 이용하여 의무기록을 요청하는 경우 휴대폰, 공인인증서 등으로 본인 인증 또한 확인절차로 인정됩니다. 하지만, 사실상 대학병원 급 이외 일반 병·의원에서의 온라인 의무기록 사본발급은 불가능한 경우가 많아요! 그렇다면, 병원을 직접 방문하여 진료기록 사본을 발급 받을 때엔 어떻게 해야 할까요? 의료법 시행규칙 [시행 201.. 2020. 11. 19.
[운동/식단일기] 인바디 비교하기 / 식단 17일차 운 동 일 기 [ 11월 18일 수요일 ] 오늘은 황금같은 OFF :) 늦잠자구 12시 PT수업 예약이라 아침 겸 점심을 먹구 센터로 향했다. 예고도 없이 운동 시작도 전에 갑자기 인바디 체크를 하자는 트레이너샘,.... 잠시만.. 나 준비가 안됐는데.. 맘의 준비..ㅋㅋㅋ 사실 요 근래 운태기가 왔던건 변화를 못느껴서 운태기가 왔었다. 그래서 인바디를 체크를 해볼까 생각도 했었지만.. 변화가 없을까봐 두려워서 말도 안꺼냈었는데... 그런데..... 왠걸? 변화가 있었다!!!!!! 변화는 물론 미미했지만.. 난 만족했다 :D 일단 체지방량을 표준이상 ☞ 표준 으로 그래프가 바뀌었다!!! 올뤠!!!!! 골격근량은 귀엽게도 0.4가 올랐다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게도 1.3Kg 감소했다. 울 엄마는 그거 D.. 2020. 11. 18.
울산 삼산동 현대백화점 근처 떡볶이 맛집 "신불떡볶이" 안녕하세요! 도비쭈야입니다:) 몇일 전 운동가려했지만, 회의가 늦게끝나서 못간날!!▼2020/11/10 - [돼지런한 :-) 운동기록] - [운동/식단일기] 어깨 뽀시기[운동/식단일기] 어깨 뽀시기운 동 일 기 [ 11월 10일 월요일 ] 어제 PT수업은 없지만 혼자서 운동하려고 마음먹었었다. 그런데, 그런데,, 퇴근하기 전 급 회의가 잡혀서 회의가 끝나고나니 6시 30분이 훌쩍넘었다. 너무 어중간dobi-jjuya.tistory.com이 때 먹었던 신불떡볶이 리뷰하러 왔어요! ㅎㅎ “ 신불 떡볶이 ”울산 남구 삼산중로74번길 5-10오전 11시 ~ 오후 11시 카메라가 빛번짐이 굉장히 심하네요^^;;;저녁에 먹으러 갔더니 사진이 제대로 안찍혔네요 ㅠㅠ..주차공간은 따로 없구, 가까운 공영주차장 이용하셔.. 2020. 11. 18.
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