반응형 전체 글256 [식단/운동일기] 바디프로필 D-23 / 프로틴볼 / 복잡한 심리 [ 5월 7일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운계란 흰자 2 토마토 1 양상추 👉 오랜만에 오트밀!!! 이렇게 먹구 12:30까지 배가 1도 안고팠다. 포만감 쵝오👍🏽👍🏽 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 방울토마토 👉 오랜만에 소스닭가슴살!! 불닭맛 닭가슴살 왜이러캐 맛잇어??? 밥말고 닭가슴살 더먹고싶었음.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간식1 견과류 1 👉 자꾸 간식이 먹고싶어서 일하다말고 견과류 옴뇸뇸...🤦🏻♀️ 하.. 쪼금은 살것같다 자꾸 앂고싶은 욕심이 마구마구!!!!!! 식사3 고구마 100g 구운계란 흰자 3 닭가슴살 30g 방울토마토 4 👉 점심때 먹은 닭가슴살이 130g짜리라서 눈대중 30g 남긴고 먹구 구운계란은 흰자만 먹었다!! .. 2021. 5. 8. [식단/운동일기] 바디프로필 D-24 / 하체지옥 / 지옥훈련 [ 5월 6일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 스트램블에그 2 / 구운계란흰자 2 김 / 간장 양상추 / 파프리카 👉 오늘도 똑같은 아침식사☺️ 아침이 젤 배부르다 진짜로... 점심전까지 배가 1도 안고프다. 포만감 2000퍼센뜌!!!!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 짭짤이 토마토 1 양상추 👉 오늘은 치즈불닭스테이쿠!! 스리라차 소스 생략쓰~~ 아.... 포스팅하면서 생각났다!!!! 계란 안먹었네 ㅠㅠ 내 소듕한 단백질...안챙겨먹었네🤦🏻♀️ 냉장고에 두고 까먹고 자꾸 안먹고 난리야 ;; 낼은 꼭 챙기묵쨔 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 방울토마토 3 👉 아놔... 테이블에 빵쇼핑백 커다란게 2개나있고, 맛잇어보이는 빵이 풀어져있었다... 아.. 2021. 5. 7. [식단/운동일기] 바디프로필 D-25 [ 5월 5일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 닭가슴살 30g 스크램블 에그 2 / 구운계란 흰자 1 김 / 간장 👉 오늘도 아침 든든하게 먹고 시작!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 양상추/파프리카 👉 밥 다먹고나서 생각난 달걀흰자 ㅋㅋㅋ 왜자꾸 까먹냐... 간식1 견과류 1 👉 배는 부른데 자꾸 뭐가 씹어먹고싶다.. 왜이럴까..? 배가부른데 왜 씹어먹고싶은걸까 ㅠㅠ 견과류도 계속 손이가서 1분컷임 ... 더먹고싶지만.. 오늘 분량은 끝!!!!!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 👉 운동가기전 배채우기!! 간식 2 방울토마토 6개 (사진X) 👉엄마가 장에가서 방울토마토 맛있는거 사왔다며... 나 또 눈돌아서 방울토마토 자꾸 입에.. 2021. 5. 6. [식단/운동일기] 바디프로필 D-26 / 스리라차범벅 [ 5월 4일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 삶은 양배추 👉 트레이너샘이 알려준 식단이 현미반 백미반섞은걸로 100g 이었는데 나는 현미곤약밥도 무조건 100g 먹으면 되는줄 알았다. 근데, 그게 아니었다 😥 곤약은 몸에 저장되지않고 거의 배출되기때문에 현미곤약밥으로 먹으면 대략? 150g 정도 먹어줘야 한단다. 그걸 이제서야 알게된...흐아.. 식단의 길은 알다가도 모르겠구나 😅 근데 갑자기 150g으로 먹으려니 넘 많아져서 다 못먹고 결국 120g 정도 먹은것 같다. 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란 흰자 1 스리라차 소스 양상추 / 피망 👉 점심때도 현미곤약밥은 120g정도 먹은것 같다. 현미곤약밥 미리.. 2021. 5. 5. [식단/운동일기] 바디프로필 D-27 / 등운동 [ 5월 3일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 구운계란 흰자 1 닭가슴살 30g 야채 조금 👉 어제 먹다 남긴 닭가슴살 30g 처분하기위해 삶은달걀 1개는 식단에서 제외했다. 새로산 닭가슴살이 한팩에 100g인줄 알았는데 130g이었군.... 간식1 크리스탈 라이트 1 👉 요새 아침마다 얼음띄운 시원한 뭔가가 마시고싶어서 오늘도 크리스탈 라이트 얼음띄워서 한잔!! 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 야채 👉 아.. 모르고 삶은달걀 안먹음..... 멍총이....ㅠㅠ 어쩐지 뭔가 어색하더라... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 삶은계란 흰자 1 👉 점심때 까먹고 안먹은 계란 1개 ㅋㅋ 지금먹긔 흰자만 먹었다. 식사4 고구마 100g.. 2021. 5. 4. [식단/운동일기] 바디프로필 D-28 / 간월산 등산 / 치팅데이 [ 5월 2일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 140g 양배추 계란전 (계란2) 구운계란 흰자 2 하인즈리듀스드 케쳡 김 / 간장 파프리카 👉 오늘은 치팅데이~!! 트레이너샘이 오늘은 탄수화물 밥으로 150g씩 먹으라고 하셨다. 갑자기 탄수화물을 늘려서 몸에 교란을 주기 위함이라 한다. 내가 유튜브에서 봤을때 치팅이란, 맛잇는 음식 양껏 먹는게 치팅데이가 아니고 치팅의 원초적 의미는 원래 먹는양에 살짝 양만 증가해주고 음식도 정크푸드말고 원래 먹던 식단위주로(클린하게) 먹는게 치팅!! 양껏 먹는게 치팅이 아니라고 했었던 기억이 난다. 근데 첫끼로 밥 150g먹으려니 너~~무 배불러서 한입 남겼다 ㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 150g 닭가슴살 100g 계란2(흰자) 오이,씻은김치,당근,깻잎 스리라차소.. 2021. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 43 다음 반응형
