[식단/운동일기] 바디프로필 D-25

[ 5월 5일 수요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

현미곤약밥 120g

닭가슴살 30g
스크램블 에그 2 / 구운계란 흰자 1
김 / 간장

👉 오늘도 아침 든든하게 먹고 시작!!

 

 

 

식사2

 

현미곤약밥 120g

닭가슴살 100g
구운계란 흰자 1
양상추/파프리카

👉 밥 다먹고나서 생각난 달걀흰자 ㅋㅋㅋ
왜자꾸 까먹냐...

 

 

간식1

견과류 1

👉 배는 부른데 자꾸 뭐가 씹어먹고싶다..
왜이럴까..?
배가부른데 왜 씹어먹고싶은걸까 ㅠㅠ
견과류도 계속 손이가서 1분컷임 ...
더먹고싶지만.. 오늘 분량은 끝!!!!!!

식사3

 

고구마 100g

닭가슴살 100g
스리라차 소스

 

👉 운동가기전 배채우기!!

 

 

 

간식 2

 

방울토마토 6개

(사진X)

👉엄마가 장에가서 방울토마토 맛있는거 사왔다며...

나 또 눈돌아서 방울토마토 자꾸 입에 들어가게됨...ㅠㅠ

방울토마토 왤케 맛있음?

 

 

 

 

식사4

 

고구마 108g

닭가슴살 100g

방울토마토 6

스리라차 소스

👉 방울토마토 대대존맛...ㅠㅠ

짭짤이 토마토도 사왔던데.... 낼 아침에 먹어야쥐~~~

 

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동

소미핏 복근운동 동영상 1개
 라잉 레그컬 10kg x 20개 1set, 15kg x 20개 2set
힙 어브덕션 30kg x 20개 2set, 35kg x 20개 2set, 40kg x 15개 2set
레그익스텐션 15kg x 20개 4set
시티드 레그프레스 37.5kg x 20개 4set
레그컬 15kg x 20개 4set
케틀벨 와이드스쿼트 4kg x 20개 2set, 8kg x 20개 2set

오늘은 하체운동!!!

오늘은 공휴일이라 헬스장이 늦게열고 일찍 문닫는다고한다..

8시에 영업마감 ㅠ_ㅠ

 

코로나때문에 9시까지밖에 못하는데...

공휴일도 1시간만이라도 더 연장해주징..ㅠㅠ 아까비..

 

마음은 열심히 하고픈데...

왜이렇게 힘든건지...

근력운동 끝나고 집에가기전 셀카!!

셀카찍을 힘은 있는가보다 ^^;;

 

 

유산소 운동

사이클 60분

총  1시간

 

 

사이클 초반엔 평균심박수 나름 130 잘 넘기고있었는데,

30분정도 타니 무릎이 아파서 잠시 쉬었다가

물도 좀 마시고 다시 시작!!

심박수가 낮아졌당....하하하...;;

결국 평균심박수 120...

 

 

오늘따라 더 하기싫은 운동쓰....

헬스장에서 근력운동만 해주고

집에와서 다시 유산소운동+ 유튜브 동영상운동 하려니

흐름도 끊기고, 내의지도 박살나고...

 

결국 유산소 1시간에 유튜브 동영상도 1개밖에 못했다...

내 옆구리 살을보면.. 이럴때가 아닐텐데..😥

 

다행히 내일 수업이 있어서  내맘을 다 잡아줄 샘과 함께라면

더 열심히 할수 있겠쥐???