[식단/운동일기] 바디프로필 D-27 / 등운동

[ 5월 3일 월요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

오트밀 30g

스크램블에그 2

구운계란 흰자 1

닭가슴살 30g

야채 조금

👉 어제 먹다 남긴 닭가슴살 30g 처분하기위해

삶은달걀 1개는 식단에서 제외했다.

새로산 닭가슴살이 한팩에 100g인줄 알았는데 130g이었군....

 

 

 

간식1

 

크리스탈 라이트 1

👉 요새 아침마다 얼음띄운 시원한 뭔가가 마시고싶어서

오늘도 크리스탈 라이트 얼음띄워서 한잔!!

 

 

 

식사2

 

현미곤약밥 100g

닭가슴살 100g

스리라차 소스

야채

👉 아.. 모르고 삶은달걀 안먹음.....

멍총이....ㅠㅠ 어쩐지 뭔가 어색하더라...

 

 

 

 

식사3

 

고구마 100g

닭가슴살 100g

스리라차 소스

삶은계란 흰자 1

👉 점심때 까먹고 안먹은 계란 1개 ㅋㅋ 지금먹긔

흰자만 먹었다.

 

 

 

식사4

 

고구마 100g

닭가슴살 100g
파프리카 조금

👉 훈제 저염 닭가슴살 새로 구매했는데..

요거슨 좀 실패작... 넘 퍽퍽하다.

부드러운 닭가슴살 요새 잘나오는데..

요번구매 실패 ^^;

맛없는거부터 빨리 먹어치워야겠다.

 

 

 

 

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운 동 일 기

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오늘은 등운동!!!

 

 

 

데드리프트

오늘 처음으로 이런 기구?에 들어가서 해봤다.

평소 하던 데드리프트보다 무게도 추가하고,

자세도 조금 다르게했더니 (무릎 밑으로 좀더 내리는 동작)

힘들다 😥

 

(케이블)뉴트럴 그립 랫풀다운

이것도 오늘 처음해보는 운동!!

목을 너무 빳빳하게 세우고 위를 쳐다보고해서

목이 아팠다.

 

등근육도 힘을 잘 못주고 팔을올릴때 풀려버리고 ㅠㅠ

내릴때는 팅구고~

총체적 난국 😫

 

갠차나~! 처음이니까^^ (내맘대로 위안)

 

 

유산소 운동

사이클 60분

총  1시간

 

오늘은 평균심박수 130 넘었다!!

오케이~

 

수업도 끝나고 유산소도 1시간 클리어 하고~

이제 매트운동좀 해볼까~??

 

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매트운동 완료!!!!

 

 

복근운동 마지막 동영상 한개 하고있는 와중에 9시가 됬다..

헬스장 문닫는시간!! ㅠㅠ

 

아.... 진짜.. 한참 운동 잘하고있었는데...ㅠㅠ

망할 코로나자식!!!🤬😡

 

결국 집에와서 다시 연결해서 운동함...

운동흐름 다 끊김 ㅠㅠㅠ 짜증.... 휴...

 

거리두기는 언제쯤 완화될까~~?

요즘 코로나가 너무 많이나와서..

 

가끔 바프를 몇일 앞두고 못찍는 상상도 하게된다.

내가 바프찍는날 쯤 자가격리대상자가 된다면?

내가 코로나확진자가 된다면?

아.....상상도 하기싫은데 상상하게 됨😥

 

제발 그럴일 없길바라며...🤐

마스크 잘끼고 열심히 운동을 해야겠다