[식단/운동일기] 바디프로필 D-7 / 주말운동은 가볍게

[ 5월 23일 일요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1

오트밀 30g
스크램블에그 2 / 구운달걀흰자 2
열무김치 조금
토마토 1

👉 오늘도 출근 ㅠㅠ
요즘 인력이 부족해서 주말마다 격주로 출근중 흑😢
든든하게 먹고 출근하긔👍🏽

식사2

현미곤약밥 120g
닭가슴살 100g
구운계란흰자 1
양상추조금 / 토마토 1

 

👉 일끝나구 운동가기전 식사!!
야채를 줄여야할것 같아서
그리고 운동가기 전이라서 조금만 싸왔다😉
그래도 토마토는 못잃어😣

식사3

고구마 100g
닭가슴살 100g

 

👉 주말인데 운동가서 나름 열심히 조지고왔으니
피크닉가야쥐!!!!!
피크닉 도시락은….. 비록 닭고지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ

간식 1

이디아 아메리카노 1

아메리카노 진짜 먹을줄 모르는 내가
식단에 제한이 생기니…
이거라도 먹어보자 싶어
거의 보리차 수준으로 물많이!!
어메리카노분말?은 조금!!!!
해서 마셔봤다 ㅎㅎ
움~~ 거의 보리차정도군 ㅋㅋㅋㅋㅋ


간식2

아이스피치 1

아 .. 요새 진짜 너무 배고프당 ㅠㅠㅠ
그래도 요아이는 성분이 넘 착해서
먹었다!!
당류 2g에 나트륨도 10인가???
칼로리도 10!!!!
씹어먹으니 배고픔을 이길수 있는 간식이다
살짝 연한 쿨피스 얼음맛 ㅎㅎ
쥬타❤️




식사4

고구마 107g
틸라피아 100g

👉 오늘은 김 없이 도전!!!
이제 비린내에 살짝 적응이 된건지 ㅋㅋㅋ
오늘은 나름? 먹을만 했다 ㅋㅋㅋ
오늘 먹었으니… 6일만 참고 더 먹으면 된댱!!!!
힘내보쟝🥰

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운 동 일 기

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근력 운동

복근운동 동영상 2개
시티드로우 15kg x 20 1set , 20kg x 20개2set, 25kg x 15개 2set
케이블 암풀다운 10kg x 20개 1set, 13kg x 15개 3set
언더그립 바벨로우 10lg x 20개 4set

오늘 친한친구랑 약속을 잡아놔서
시간 늦지않게 운동 빡!!하고 가야지!!라고 생각했더니
오늘 뭔가 짧은시간내에 운동집중이 잘된것 같다!!

운동 하기시러서 억지로 약속 잡을땐
운동이 제대로 안됬었는데😂

원래 하는 운동양보단 덜했지만;;
나름 집중해서 운동을 했으니
그래도 뿌듯!!!

유산소 운동

사이클 40분 (공복)
스테퍼 30분
런닝머신 20분 (속도 6.5)

총 1시간 30분

 

 

오늘도 공복유산소 클리어!!

참~~일어날때 오늘은 공복유산소 째까 우짜까?

눈감고 오조오억번 고민한다.

그렇게 잠에서 덜깬상태로 고민하다가

결국 2-30분 뒤 침대에서 내려온다 ㅋㅋ

한번에 내려오는법이 전혀 없다 😅

결론은 해냈으니!!

되쓰!!!

 

 

 

아놔.. 멍청멍청…
오늘 애플워치 빠떼뤼 다된지 모르고…
전원꺼진 시계 들고갓음😖

오랜만에 운동기구로 인증샷!!!!!

오늘은 일찍 자야쥐!!
내일 공복 유산소릉 위하여!!!!!