[식단/운동일기] 바디프로필 D-5

[ 5월 25일 화요일 ]

 

---

식 단 일 기

---

 

식사1

현미곤약밥 120g
토마토스크램블에그 2 / 삶은달걀흰자 2

토마토

김

👉 오늘부터 간장 빼고 먹었다.

간장.. 고것이 뭐라고 맛이 살짝 심심하군..🤨

야채도 빼고 소스도 빼고 자꾸 줄이니

심적으로 허하다.

 

식사2

현미곤약밥 120g
닭가슴살 100g

삶은달걀흰자 1

토마토 1

👉 밥먹다가 사진안찍은게 생각나서 급하게 찰칵 ㅋㅋㅋㅋ

 

식사3

고구마 100g
닭가슴살 100g

👉 고구마가 이번엔 좀 퍽퍽하게 삶아져서

닭가슴살도 퍽퍽~ 고구마도 퍽퍽~

물없인 도저히 못먹을...ㅋㅋㅋ

야채라도 있음 좋겠건만~

 

식사4

고구마 100g
틸라피아 100g

👉 틸라피아 바싹꾸워서 먹기!!

비린내에서 탈출하기!!

ㅋㅋㅋㅋㅋ

소금간해서 후라이팬에 구우면 먹을만할것 같은데

간을 안하고 생으로 먹으니 힘들구만!!

---

운 동 일 기

---

 

근력 운동

복근운동 동영상 4개
엉덩이운동 동영상 1개
힙 어브덕션 35kg x 20개 4set
밴드로테이션 30개 3set
덤벨 사이드 레이즈 1.5kg x 20개 4set
케이블 푸쉬다운 10kg x 20개 4set
데드리프트 15kg x 20개 2set, 15개 2set

오늘은 개인운동하는날!!

헬스장 안에 바디프렌드 안마의자가있어서

오늘은 운동전에 안마의자로 몸을 풀었다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오우~ 이집 마사지 맛집이였구만???

난 왜 이제서야...알게된걸까?😅

 

몸풀고 오늘은 평소보다 늦게 운동시작하려니

기구사용하고있는사람들이 많아서...

오늘 내 운동부위는 한부위가아니고

본이 아니게 전신운동한듯^^;

 

 

유산소 운동

사이클 50분(공복), 30분(저녁)
런닝머신 30분(속도 6.5)

총 1시간 50분

 

 

트레이너샘이 쫌만 일찍일어나서 10분만 더타라고...ㅋㅋ

그래마자.. 정신차리고 10분만 더일찍 일어나서 50분은 채우자!!!

오케이~!! 성공쓰!!

😎

 

 

개인운동하는날은 운동하기 싫은날이 대부분이라...ㅋㅋㅋ

심박수도 130넘는날이 잘 없구만?🤣

힘내자!!라고 나를 달래보아도

식사량이 적어지니 이제 힘이 없다.

쪼금만 버티자!! 오늘만 자고나면 4일만 버티면된다!!!!