[식단/운동일기] 바디프로필 D-8 / 정줄잡아!!!

[ 5월 22일 토요일 ]

 

---

식 단 일 기

---

 

식사1

현미곤약밥 120g
부추계란찜 2 / 구운계란흰자 2
김 / 간장
토마토 1
파프리카 조금

👉 오늘은 부추계란찜!!!
물을 좀 더 넣을걸 그랬다 ㅎㅎ 푸딩처럼 부드럽게할랫눈디..
쪼곰 되직?하군!!
아침식사는 항상 든든하게!!😙

 

 

+

김밥2개, 오뎅국물1잔

 

👉 미쳤다 미쳤어....

아침그렇게 배부르게 먹어놓고....

오늘 출근했는데 우리부서사람 생일이라서 김밥파티하는데

나도모르게 김밥먹어버렸다.

아니... 먹으면 안되는걸 알고 먹었다.

배부른데 왜 먹었을까???

진짜 최악이다.

ㅠㅠㅠ 죄책감.......하......

(그와중에 2줄먹은게 아니라서 다행)

 

식사2

곤약현미밥 120g
닭가슴살 100g
구운계란흰자 1
양상추 / 파프리카

👉 일마치구 운동가기전 점심!!!
운동가기전이라 원래먹던 토마토는 안먹었다.
야채 많이먹으면 배불러서 운동하기 힘들까봐 ㅎㅎ

식사3

고구마 100g
닭가슴살 110g

견과류 1

👉 어후… 운동을 엄청 빡세게 한것도 아닌데
힘이 왜이르케 없을깡…
진짜 너덜너덜하게 집에 돌아왔다😳

요거 먹고나서

바로 약속이있어서 밖에 나가면서 견과류도 한봉 뜯었다.

 

 

 

간식 1

 

페퍼민트 티 1

👉 밀크티 진짜 진짜 미친듯이 먹고싶지만

참았다. 아침에 지은 죄가있어서.....

0칼로리 페퍼민트차 ..휴....

 

 

식사4

고구마 100g
닭가슴살 100g

👉 오늘은 틸라피아 대신 닭가슴살!!

진짜 바프 일주일 남겨놓고 포기하고싶어진다는 말이

사실이였다...

진짜 이쯤되니까 너무 힘들다...ㅠㅠ

그래서 틸라피아보단 닭가슴살이 훨씬 맛있어서

촉촉한 닭가슴살이라듀 먹어야쥐..ㅎ

 

---

운 동 일 기

---

 

근력 운동

복근/옆구리 운동 동영상 5개
시티드 레그프레스 37.5kg x 20개 2set, 40kg x 15개 2set
라잉레그컬 10kg x 20개 2set, 15kg x 15개 2set
힙어브덕션 30kg x 20개 2set, 35kg x 15개 2set
레그컬 10kg x 20개 2set, 15kg x 15개 2set

오늘 오전에 빡시게 일하고 진이 다 빠진상태로

점심을 먹자마자 헬스장으로 갔다.

일이 바빠서 너무 지쳐있던나는....

차안에서 잠시 눈을 붙여본다 😔

한 10분 잤나?

그러고 헬스장가서 운동시작!!!

 

마음은 하체운동 지옥훈련인데...

아.. 진짜 몸이 안따라준다..ㅠㅠ

진짜 맥없이 축~ 

이젠 복근운동도 원래 내가 하던만큼의 양으로 운동을 못하겠다.

 

왜이런걸까??ㅠㅠ

 

유산소 운동

사이클 40분 (공복)
스테퍼 30분
런닝머신 20분 (속도 6.5)

총 1시간 30분

 

오늘 아침에 사이클타다가 목이말라서 물한잔 먹느라

애플워치 잠시 일시정지 해두고

사이클탈때 시작 눌러야하는데 까묵;;;;😆

어쨋든 40분 클리어했다!!!

 

 

오늘 지은 죄때문에 유산소라도 빡세게 해야하는데....

라고 생각을 했기에..

심박수 높게 잘나오는 스테퍼를 탔다.

겨우겨우 탄듯 😂

사이클탈힘이 없어...

없다규...ㅋㅋㅋㅋ

진짜 오늘 힘없다고 몇번 말하는지

기승전 힘없다군 🤣

그러므로 오늘은 런닝머신20분만!!!

30분 타려했는데 포기!!

하하하하하하하

 

나 바프 망하는거아냐...?

촤하하하하