[식단/운동일기] 바디프로필 D-55

[ 4월 5일 월요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

밥 100g

닭가슴살 120g

 👉 오늘아침은 카레맛 닭가슴살 ㅋㅋ
진짜 소스가 카레소스맛이다.
요즘 먹은 닭가슴살 거의 120g짜리를 많이먹는데,
양이 많은것 같다.
20g차이도 이젠 크게 느껴진다는..ㅋㅋㅋ

 

간식1
토마토 쥬스

👉 친구가 사준 토마토쥬스😋
친구가 나에게 주면서 하는말이....

“파스쿠치 사장님이 이제 아시나봐!!"
“토마토쥬스에 꿀조금이죠?”
한단다.... ㅋㅋㅋㅋㅋ

내가 매번 먹을때마다 토마토주스에 꿀조금이요~를 외쳐서 그런가..ㅋㅋ

 

 

 

식사2

 

밥 100g
닭가슴살 100g
밑반찬 조금

 👉 오늘 갈비탕 나왔다..
내가 먹을수 없는 음식이햐..😭
그래도 닭가슴살 생긴건 진짜 맛없게 생겼는데..
나름 간이 잘되있어서 담백하니 맛잇다.

 

 

 

 

식사3

 

고구마 100g

구운계란 2개

👉 평일엔 항상 운동가기 전 식사는 간단하게!!
거의 고정 메뉴인듯 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

식사4

 

고구마 100g

닭가슴살 120g
샐러드

👉 불닭맛 닭가슴살도 맛이가 있네!!!!!
매콤하니!! 딱 좋다.

그나저나 사진 진짜 대충찍었네😅

 

 

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동

소미핏 복근운동 동영상 2개
소미핏 엉덩이운동 동영상 1개
체스트 프레스 10kg x 2set 20개, 15kg x 2set 15개
시티드 로우 15kg x 2set 20개, 20kg x 3set 15개
데드리프트 15kg x 4set 15개
힙 어브덕션 30kg x 2set 20개, 35kg x 2set 15개
덤벨 로우 2kg x 4set  20개
숄더 프레스 10kg x 2set 20개, 15kg x 2set 15개

오늘의 운동부위는?

짬뽕!!

그냥 기구 빈거위주로 했다.

뭐,, 상체위주인것 같다.

하체는 안했으니..ㅎㅎ (엉덩이운동 빼고)

 

 

유산소 운동

사이클 60분

총  1시간

 

 

오늘 내 유산소 운동계획은~

사이클 30분타고 스테퍼 30분 타려고했다.

 

오늘 깜빡하고 물통을 안챙겨왔다.

사이클 30분 타고 스테퍼로 바꾸기 전!

물통을 안가져온 탓에 물마시러 갔다왔더니..

그단새 스테퍼엔 다른사람이...😫

 

헬스장에 스테퍼가 2대뿐이라...

스테퍼도 경쟁이 나름 치열한것 같다.

 

뭐.. 어쩔수 없이 사이클만 1시간 탔다.

 

그 외 운동

스트레칭 안함!!!!!!

스트레칭 요즘 잘 안한것 같다.

풀어줘야하는데....

 

일단... 모르겠다 😑

내일생각하자