[식단/운동일기] 바디프로필 D-78

[ 3월 13일 토요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

밥 100g

스크램블에그 2개

김 1개

 

👉🏼나는 원래 아침식사보단 잠을 택했었다.

바프를 준비하면서 아침을 꼭 챙겨먹고 4끼를 다 챙겨먹으니

식탐많은 내가 생각보다 군것질도 덜하게되고 배고픔을 느끼는 횟수가 적어졌다.

건강한 다이어트가 뭔지 깨닫는 요즘이다.

 

 

 

식사2

 

고구마 100g

삶은계란 2개

바나나1개

견과류 조금

 

 

 

 

 

식사3

 

닭가슴살 100g

밥 100g

샐러드

 

👉🏼저녁식사는 기본닭가슴살 먹으랬는데...

일단... 마지막 기니가 남아있으니 상관없겠지..???

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

식사4

 

고구마 100g

삶은계란 2개

 

👉🏼마지막 끼니는 클린하게~~

음~!!

 

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동

소미핏 복근운동 동영상 2개
소미칫 엉덩이운동 동영상 1개
시티드로우 15kg x 2set 20개, 20kg x 2set 15개
덤벨로우 3kg x 4set 20개
케이블 암풀다운 10kg x 3set 20개, 15kg x 1set 10개

날씨 좋은 토요일은 정말정말 운동가기 싫다.

어디든 떠나고싶다ㅠ_ㅠ

 

특히나 오늘같은날은 더더욱!!

왜냐면, 기다리고 기다리던 애플워치가 택배와있기 때문이다 :)

 

더 늦게 받을 줄 알았는데 빨리받아서 기분죠음, 째짐>_<

택배왔다는 문자받고 운동 쨀까 생각도 했다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

운동할때 쓴다는 이유로 애플워치를 샀는데,

운동을 포기하고 애플워치를 보러갈 생각을 잠시나마 했다는...

아이러니한 상황....

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

그래도 운동하러 온 나 자신!!

칭찬해 !!!!! 짝짝짝!!!

 

 

 

유산소 운동

스테퍼 30분
사이클 30분

총  1시간

 

 

 

오잉? 오늘 왜 워밍업이 11분이나 되지???

하기 싫은게 티가 났나..?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 평균심박수 130이니 커트라인 딱이네!!

 

 

 

사이클까지 완료!!!

 

어메이즈핏도 이제 끝~!!

이화면도 그립겠구낭 ㅎㅎ

다음주부턴 애플워치로 만나자 :)