[식단/운동일기] 바디프로필 D-85

[ 3월 6일 토요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1

 

계란2개

밥 100g

(간장계란밥)

 

👉 닭이 지겨울땐 간장계란밥!!

 

 

 

식사2

 

고구마100g

삶은달걀 2개

그릭요거트 1개

견과류 조금

 

👉 운동가기전 한끼!!

 

 

 

식사3

 

양송이크림소스 두부면파스타

샐러드

 

 

👉오늘은 크림스파게티를 생각하며 만든
양송이크림소스 두부면 파스타!!!!
생각해보니 두부는 탄수화물이 아니고 단백질....
멍청하게도 탄수화물이 빠졌다^^;
탄단지 골고루 먹어야하는데... 이런;;

 

 

식사4 (PM10:30)

 

닭가슴살 100g

밥 100g

👉먹기 귀찮지만.. 챙겨먹은 마지막 식사!!
호두바나나쉐이크!!
호두 4알 넣엇더니 씁다 써!!
꿀 한바퀴만^^;
살찌는 소리들린다...

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동

소미핏 복근운동 동영상 2개
소미핏 엉덩이운동 동영상 1개
힙어덕션 10kg x 2set 20개, 15kg x 2set 20개
힙어브덕션 30kg x 2set 20개, 35kg x 2set 20개
시티드레그프레스 30kg x 4set 20개
라잉레그컬 10kg x 2set 20개, 15kg x 2set 15개

 

오늘은 하체운동쓰~~

 

ㅇㅏ오.... 엉덩이 주사맞은느낌 아시는분?

엉덩이 자극 장난아녀유....

저 운동 잘하고 있는거겠죠..?ㅋㅋㅋㅋ

 

유산소 운동

스테퍼 30분
사이클 30분
런닝머신 10분

총  1시간 10분

 

비가 부슬부슬 내리는 토요일 오후~

센치한 마음으로 핸드폰엔 미생을 재생!!

뒤늦게 빠진 드라마 ㅠㅠ

 

 

엉덩이 힘줘가며 스테퍼를 했다.

사이클보다 더 싫은 스테퍼 😥

언제쯤 친해질까... 

 

 

사이클타면서 미생보다가 울뻔했다...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

헬스장에서 우는 여자될뻔...

 

과장님이 우리애.. 우리애.. 우리라고해줬다...

나느 장그래맘을 너무나도 잘 읽어보림 😭

정신차리고 집에갑시다!!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋ