[식단/운동일기] 바디프로필 D-82

[ 3월 9일 화요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

닭가슴살 100g

밥 100g

 

 

식사2

 

닭가슴살 100g

밥 100g

계란말이 2개

반찬,국건더기 조금

👉 오늘 점심메뉴 아구찜나온거보고 눈뒤집어질뻔했다.

내 최애음식...😭

저거 밥에 쓱싹 비벼먹어야 제맛인데......

아쉬운대로 콩나물만 양념툭툭 털어내고 먹었다...

넘나 아쉽다...😫

 

 

 

식사3

 

고구마 100g

삶은계란 2개

 

👉 식단 4끼를 챙겨먹으면서 중간에 배가 많이 고프다...

라고 생각한적이 없는데

오늘따라 점심먹고나서 배가 좀 고팠다.

 

혹시... 그날이 다가오는건가...

대자연의 날...😥

식욕 폭팔하는 그날....

이번엔 조용히 넘어가주라주~~~

 

 

 

식사4

 

닭가슴살 100g

밥 100g

👉 닭가슴살 넘나 맛있긔...

닭다리살과 닭가슴살 그 사이쯤인듯 하다.

야들야들한 식감이 살짝 + 퍽퍽한식감 아주 살짝

 

아무튼 맛있다는 뜻이다.

 

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동

소미핏 복근운동 동영상 2개
소미핏 엉덩이운동 동영상 1개
레그컬 10kg x 4set 20개
시티드 레그프레스 30kg x 4set 20개
백익스텐션 1set 20개, 2set 15개

복근운동 중 클라이머자세할때

자꾸 양말이 미끌린다..ㅠㅠ

그렇다고 양말을 벗으면 땀에 미끌리고..

논슬립 양말을 사야겠따 😔

미끌미끌~하니까 운동에 방해가 된다..

 

내가 허리가 안좋으니 백익스텐션으로

기립근 강화운동을 하고싶어 했더니..

원래 아프던 왼쪽허리가 아프다...

자꾸 그쪽으로 힘을 주나보다..

아오... 이렇게 탈 많은 내가 싫다...😣

 

오쪼겠어.... 그래도 해야지 😳

 

 

유산소 운동

스테퍼 30분
사이클 30분

총  1시간

 

오늘 스테퍼도 나름 잘 해주었고~~

 

사이클도 나름 잘해주었다.

 

둘다 평균심박수가 130이 넘으니!!

잘 한거겠지...?

 

그 외 운동

골반, 고관절 스트레칭
종아리 스트레칭

요즘 소미핏 영상에 빠진듯 하다.

운동도, 스트레칭도 소미핏으로 시작해 소미핏으로 끝나는 하루!!

내일은 오프인데 오전부터 서둘러 운동가야지!!!

얼른ZaZa

 

오늘기록 끝!!!!🙂