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[운동일기] 운동 하기 싫은 내 마음을 밴드가 다 알고 있다. [ 2월 5일 금요일] 요즘엔 나도 모르는 의무감으로 헬스장을 가고있다. 약속도 평일엔 될수있으면 안만들고.. 오늘은 금요일!! 약속 없는데 약속 만들고싶은 이너낌.... 운동 가기 싫다 ^^;;;; 하.지.만 가야돼! 가야돼! 하면서 헬스장에 잘 가는편이긴 함. 가서가 문제다 😅 왜이리 하기 싫으노~~~ 일단, 헬스장 입성!!!! 오늘은 하체운동을 해야겠다😣 근력 운동 레그컬 10kg x 20개 2set / 15kg x 20개 2set 힙어덕션 15kg x 20개 2set / 20kg x 15개 2set 힙어브덕션 20kg x 20개 2set / 25kg x 15개 2set 레그익스텐션 10kg x 20개 4set 라잉레그컬 10kg x 20개 4set 아니... 뭐죠...? 워밍업만 36분이라니..ㅋ.. 2021. 2. 5.
[운동일기] 한달만에 인바디! [ 2월 4일 목요일] 오늘.. 올것이 오고야 말았다... 인바디 체크 하자는 트레이너샘 ^^; 운동 시작 전 인바디부터 체크했다. 몸무게 체크 먼저했는데... " 어? 저번보다 늘었는데? " " 아.... 진짜요...? " 하...하하하..😅 마법의날이 끝난지 일주일이나 지났는데.. 아직 붓기가 아직 남아있나..?^^;;; " 근육이 는거겠죠..? " 속으로 제발...제발.. 근육이 는거여라.....🙏 인바디 분석중.... ..... .... "근육이 늘었네~!!" 오... ? 나 그렇게 열심히 안한거 같은데...? 아닌가...?ㅋㅋ 두근두근!! 인바디 비교하기!! 🔻🔻🔻 오??? 신체 변화를 보니 근육이거의 2kg 가까이 늘었네?? 인바디가 잘못된건가...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정확히 계산해보면 체중 +1kg.. 2021. 2. 4.
[운동일기] 어깨 불내기 [ 2월 3일 수요일] 오늘은 어제 배운 것들 복습하는날!! 오늘도 역시나 헬스장엔 사람들이.... 😨 인산인해.. 문전성시... 나 오늘 운동 잘 할 수 있으려나...? 근력 운동 덤벨 숄더프레스 2kg x 20개 5set 사이드 레터럴 레이즈 1kg x 20개 4set 케이블 푸쉬다운 10kg x 20개 4set 데드리프트 10kg x 20개 2set 오늘은 스트레칭과 자세잡는데 시간이 오래걸려서 세트를 많이 못했다 ㅠ_ㅠ 덤벨 숄더프레스 어제 할때도 자세를 이해하기 힘들었는데, 오늘도 혼자 하려니 잘 모르겠다😭 결국 쌤한테 SOS쳤다....ㅠㅠ 자세가 다 틀려서 ^^; 자세 교정하다가 원래 어깨운동할땐 가슴스트레칭 먼저 해줘야한다며 가슴스트레칭 살짝 해주고 팔뚝에 근육을 마사지 해줬는데... 아파 .. 2021. 2. 3.
[운동일기] 코시국에 나는 확찐자 [ 2월 2일 화요일] 오늘 트레이너샘 만나자마자 하는 소리.. "왜이렇게 부었어요?" "옷 작은거 새로 삿어요?" "원래 입던옷인데요..?" "전 먹는거 그대로인데 왜 살찌죠..?" 식단 안하긴 했는데.. 식단은 원래 하다 안하다 했지만... 그렇다고 과식하진 않았는데 분명.... 진짜 운동복 입은 맵시가 달라졌다 ㅠ_ㅠ 생각해보니 그동안 군것질을 줄였던 내가... 군것질을 늘려서 그런것 같다..😳 군것질의 파워... 오늘만해도 오징어땅콩볼을 마셨다. 하하하 😅 오늘은 팔뚝과 어깨를 혼내주는 날.. 밴드로테이션 와... 20개씩 한세트 아닌가요...? 20개 했는데 10개만 더 30개 했는데 10개만 더 40개 했는데 10개만 더.. 와.. 어깨 불나는줄!!!!!!! 뽜이어!!!!!! 스탠딩 사이드 레.. 2021. 2. 2.
[운동일기] 활기차게 월요일 시작? [ 2월 1일 월요일] 월요일이다..... 월요일답게 바쁘게 일하고 있을 때 퇴근도 전에 운동가지말까.. 내적갈등 잠~시! 하고 퇴근하고 곧바로 헬스장 갔다😮 그놈의 내적갈등은 수업있는날 아니면 매번 하는듯 ^^;;;; 그렇게 부랴부랴 도착한 헬스장!! 오늘은 상체운동을 할까? 하체운동을 할까? 내일 수업때 상체할꺼같으니.. 하체를 Jo질까? 근력 운동 힙어덕션 15kg x 4set 20개 힙어브덕션 20kg x 4set 20개 레그익스텐션 10kg x 4set 20개 레그컬 10kg x 4set 20개 라잉 레그컬 10kg x 4set 20개 이름모를 기구(기립근강화) set 20개 오늘 헬스장 사람 너무 많다... 근력운동도 기구가 부족해서.. 대충? 하고나니 근력운동은 55분정도했다. 아..... .. 2021. 2. 1.
똥손도 금손되게 해주는 아이패드 드로잉 요즘들어 새로운 취미가 하나 생겼다. " 드 로 잉 " 동생에게서 아이패드를 줍줍하고 생긴 취미다 😊 나는 전자기기에 크게 물욕이 없지만 동생이 아이패드를 새로 사면서 기존아이패드는 나에게 버려달라고 해서 줍줍하고 유튜브에 아이패드로 할수 있는 것들을 폭풍 검색해보았다. 제일 안타까운건, 비싼 돈을 주고 산 아이패드를 넷플릭스 보는용으로 사용하는것이라 하였다. 그리하여 내눈에 들어온 무료 어플리케이션 " 오토스케치북 " 펜의 종류가 아주 다양해서 터치감이 굉장히 신기했다. 진짜 종이에 붓으로 그리는느낌, 도화지에 4B연피로 스케치하는 느낌, 불어펜으로 그림그리는 느낌.. 그렇게 신기하다며 생애 첫 아이패드 드로잉 작품!! 내가 힘을 주는 강도에 따라 글씨가 바뀌는게 넘 신기했다. 처음으로 써본 어플이기에.. 2021. 1. 31.
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