[식단/운동일기] 바디프로필 D-20

[ 5월 10일 월요일 ]

 

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식 단 일 기

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식사1 

 

곤약현미밥 120g

계란후라이 2 / 구운계란 흰자 2
하인즈 리듀스드 케쳡
김 / 간장
토마토 1

👉 항상 아침은 너어~~무 배부르다
식사 4끼 중 유일하게 푸짐하게 먹는 순간이다

 


간식1

크리스탈 라이트 1

👉출근해서 목마를때쯤
크리스탈 라이트로 내목을 적셔쥰다

 

 

식사2

 

현미곤약밥 120g
닭가슴살 130g
양상추 / 방울토마토 5

👉 계란 흰자 대신 닭가슴살 130g짜리 하나 다먹었다.
불닭맛 너무 맛있는데..
이친구와도 이별할 생각에 눈물이 또르르😭

 

 

 

간식 2

크리스탈 라이트 1

👉 아까 사진 복붙..?ㅋㅋㅋ 아니고~~~

아... 군것질을 못하니 이런거라도 계속 찾게된다ㅠㅠ
이것도 많이먹지마라는데...
내일부터 줄여야지..ㅠㅠ
얼음물이나 마셔야겠다.

 

 

식사3

 

고구마 100g

닭가슴살 100g
방울토마토 5

👉 아... 고구마 진짜 맛없어 ㅠㅠ
이거 뭐지...?
엄청 떫은맛??이...
내가 생각했던 달달한 고구마의 맛은 어디로가고??
왜 이상한맛이나지 ㅠㅠㅠ
짜증...

 

 

 

식사4

 

고구마 100g
닭가슴살 100g
방울토마토 5

👉 오늘 식사 3때 먹은 고구마보다 낫다.
아까 먹은 고구마의 맛은 왜그랬을까 ㅠㅠ
상한건가....?
그리고,
오늘부터 스리라차 없는 닭가슴살에 익숙해져봐야겠다...

 

 

 

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운 동 일 기

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근력 운동


 힙 어브덕션 30kg x 20개 1set, 35kg x 20개 4set
라잉레그컬 15kg x 20개 4set
레그컬 10kg x 25개 4set
스티프 데드리프트 10kg x 20개 4set
허벅지운동 동영상 3개
복부/옆구리운동 동영상 5개
엉덩이운동 동영상 1개

 

역시나, 혼자하는 운동은 심박수가 심장마비걸릴듯

뛰지는 않는다 ^^;;;

 

 

유산소 운동

사이클 60분

총  1시간

 

 오늘 트레이너샘과 함께할때만큼은 아니지만
나름 하체운동을 해서...
사이클 탈 힘이.....ㅋㅋㅋㅋ
그래도 겨우겨우 평균심박수 130을 맞췄다.

사이틀 타는 도중에 심박수 내려가면
페달을 어찌나 쎄게 밟으려고 노력했는지 ㅋㅋㅋ
어후....

내일은 수업인데 무슨 운동을 할까..?