[운동일기] 인바디체크 후 첫 PT시작

[10월 8일]

5시 50분 칼퇴는 못해서 신명나게 노브레킷으로 센터 도착^^

6시 PT 첫 수업 시작

급하게 오느라 물병에 물도 못 받고 시작함

 

 

키 169 

체중 60 (표준)

골격근량 21.5 (표준이하)

체지방량 20 (표준이상)

BMI 21 (표준)

체지방률 33.3 (표준이상)

기초대사량 1234

눈바디 ↓

 

 

전형적인 마른?비만...

저질체력과 저질몸매의 정점이다 ^ㅜ^

아휴 뚠뚠이~~(절레절레)

 

한.. 3~4년 전에 난생처음 독학으로 다이어트를 했었다

그때는 다이어트에 미쳐서 식단 조절하며

주7회 운동했었음.. 

감히 운동에 미쳤다고 해보겠음^^;

 

그때 내 인바디가... 보자보자

키 169

체중 53.3 (적정)

골격근량 38.9 (적정)

체지방량 11.3 (적정)

체지방률 22.7 (적정)

기초대사량 1240

 

음...그럼 비교하면..

체중 +6.7kg

골격근량 -17.4kg

체지방량 +8.7kg

체지방률 +10.6

 

.....할말 잃음...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하... 어쩐지.. 바지가 안맞더라^^

 

오늘부터 야금야금 운동 시작해서!

단기목표는 체중 55~56정도 쯤? 

사실 체중보다 

골격근량 3~4kg 증가

체지방량 4~5kg 감량이다

 

천천히 장기로 보고 열심히 해야지!!

오늘의 운동은

 

 

중량 정말 작게 시작했는데

다리가 후덜덜이었다 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ

창피행><

그래도 트레이너님이 곧잘 따라한다고 해주셨다

아마.. 칭찬은 고래도 춤추게 한다고

운동 더 열심히하라고 빈말 해주신듯

그래도 기부니는 좋다ㅎㅎ

 

근력운동이 끝나고 유산소 30분 하라하셔서

런닝머신 6.5로 빠르게 걷기 30분했다.

6.5속도로 계속해본건 처음인데

그전엔 6.5로했다가 9로 뛰었다가 6으로 했다가

반복했는데

이것 또한 어떻게 했나 싶다...ㅋ

6.5로 30분도 숨이차네^^?

 

 

어쨋든 6.5로 30분도 성공!!

 

유산소를 끝내고  5분간 폼롤러로 스트레칭!

 

 

오늘 운동은 여기까~지!!

 

다음PT수업은 토요일 :-)

그때까지 군것질부터 줄여보자!