반응형 월요일2 [식단/운동일기] 바디프로필 D-6 / 마지막 하체운동 [ 5월 24일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 김 / 간장 토마토 1 👉 뭔가 야채가 빠지니 허전한 너낌이다 ㅠ_ㅠ 이제 간장도 빼야한댱.... 그래도 아침은 이정도 먹어도 좀 든든하긴하다!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란흰자 1 토마토 1 스리라차소스 조금 👉 점심도 야채빼구 토마토까지는 아직 허용!! 이거먹구 3-4시쯤되니까 왜그렇게 배가고픈지... 원래 배고프단느낌은 잘 없었는데.. 야채가 생각보다 포만감을 많이 줬구나~ 싶으면서도 정신적으로도 힘드니까 배고프다 생각하는것 같다. 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 닭가슴살이 참 맛없게 생겼는데, 점심때 먹은 흑후추 닭가슴살보다 요게 더 맛난것 같다. 배고픔을 요아이들로.. 2021. 5. 24. [운동일기] 활기차게 월요일 시작? [ 2월 1일 월요일] 월요일이다..... 월요일답게 바쁘게 일하고 있을 때 퇴근도 전에 운동가지말까.. 내적갈등 잠~시! 하고 퇴근하고 곧바로 헬스장 갔다😮 그놈의 내적갈등은 수업있는날 아니면 매번 하는듯 ^^;;;; 그렇게 부랴부랴 도착한 헬스장!! 오늘은 상체운동을 할까? 하체운동을 할까? 내일 수업때 상체할꺼같으니.. 하체를 Jo질까? 근력 운동 힙어덕션 15kg x 4set 20개 힙어브덕션 20kg x 4set 20개 레그익스텐션 10kg x 4set 20개 레그컬 10kg x 4set 20개 라잉 레그컬 10kg x 4set 20개 이름모를 기구(기립근강화) set 20개 오늘 헬스장 사람 너무 많다... 근력운동도 기구가 부족해서.. 대충? 하고나니 근력운동은 55분정도했다. 아..... .. 2021. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
