반응형 다이어트식단11 [식단/운동일기] 바디프로필 D-4 / 상체운동 [ 5월 26일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 토마토1 👉 마지막 케쳡😢 케쳡아.. 다음주에 만나자!!! 토마토는 오늘 점심까지먹을순 있다 ㅎㅎㅎ 슬픈 아침식사군 ㅠㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란흰자 1 토마토 1 👉 토마토야.. 너도 이제 마지막이구나 ㅋㅋㅋ 다음주에 만나자!! 우리 잠시만 헤어지자🙈 간식1 아이스 민트블렌드 티 👉 다른건 다끊어도 물은 아직 마셔도 되니깐!! 민트블렌드 티!!!! 바프 끝나면 민트티말고 민트초코칩 블랜디드 먹어줄게!!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 점심때 먹은 닭가슴살보다 더 맛있네 이게? 차갑게 먹어도 샐러드같은 느낌이라 부드럽고 갠춘하군!!🧐 .. 2021. 5. 27. [식단/운동일기] 바디프로필 D-21 / 일요일 수업 / 어깨뿌시기 [ 5월 9일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 양상추 / 토마토 1 👉 오늘도 출근해야하니 아침일찍 든든하게 한끼!!! 어우, 요새 근무가 넘 빡센데 운동까지하고 블로그까지 쓰려니 정말 몸이 두개라도 모자를듯..ㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 방울토마토 5 👉 현미곤약밥 너무 많다 ㅠㅠ 배부른데 꾸역꾸역... 트레이너샘한테 양 이제 줄이면 안되냐고 물어봤지만 탄수화물 줄일일은 없다고한다 🤣 균형잡힌 식단이 아니라서 그런거겠쥐...? 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 운동끝나고 한입 두입~_~ 방울토마토는 코스트코에서 산건데 저번에 엄마가 과일가게에서 사오신거보다 별루당... 그래.. 2021. 5. 9. [식단/운동일기] 바디프로필 D-29 / 오픈 홈짐 [ 5월 1일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 양배추쌈 야채조금 👉 오늘아침 아쥬아쥬 푸짐하네☺️ 영배추쌈 하나 추가됫을뿐인데 포만감 장난아니다👍🏽👍🏽 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 야채 👉 오늘도 점심도시락❤️ 원래 한시쯤 마쳐서 혼자 도시락 까먹구 운동갈 계획이었지만, 일이 생겨서...못갔다고 한다😭 간식1 참외 반쪽 👉 털썩..... 무릎꿇고 참외를 먹어버려따...🤤 엄마가 옆에서 아삭아삭소리내면서 먹는거보고 못참음... 나두줘.... 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 파프리카 조금 👉 집에서 운동 두시간 가까이하고 바로 뜨끈뜨끈하게 차려먹은 식사👍🏽👍🏽 왜이렇게 꿀맛이니? 식사4 고구마.. 2021. 5. 2. [식단/운동일기] 바디프로필 D-30 / 코로나 사회적거리두기 / 헬스장타격 [ 4월 30일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 100g 계란후라이 2 / 하인즈 리듀스드 케쳡 구운계란 흰자 2 야채조금 김 / 간장 👉 오랜만에 김싸먹기!! 내가 원래 아침을 먹는사람이 아닌데... 아침안먹으면 안되는 사람으로 바뀐것 같다. 아마 다이어트가 끝나도 아침은 챙겨먹을듯... 간식1 크리스탈 라이트 1 👉 헬스장에서 우연히 만난 아는동생이 준 크리스탈 라이트!! 이거 물에 타먹는건데 칼로리가 10칼로리 밖에 안된다며 다이어트 맛있게 하고 가라고 줬다😁 얼음물에 타서 마셨더니 맛있는 시그러운맛?ㅋㅋ 복숭아 아이스티와 레몬에이드의 중간쯤 되는 맛 맛있었다. 탄산수 생각날때 가끔 먹어야겠다 ㅎㅎ 식사2 현미곤약밥 100g 닭가슴살 100g 샐러드 조금 스리라차 소스 👉 밥이 엄청 조금.. 2021. 5. 1. [식단/운동일기] 바디프로필 D-38 / 어깨 Jo jin nal [ 4월 22일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 계란찜 (계란4개, 노른자2개만) 김 / 타마고 간장 파프리카 조금 양상추 한입 👉 매일 같은 요리는 지겨울 수 있으니 오늘은 다른요리!! 계란찜!! 사실 엄마가 만들어주셨지만^_^ 일반식 먹은느낌이라 조으다 😍 밥먹다가 중간에 김꺼내서 김싸먹었다. 간장은 콕! 아주 죠금!! 이거 다먹고나니 엄청 배불렀다. 식사2 밥 100g 닭가슴살 120g 김치 조금 👉 왜이렇게 사진은 밥이 많아보이는지 모르겠다. 사실 점심때는 계량해서 먹는게 아니라.. 정확하게 100g이 맞는지는 모르겠지만, 부족한 감이 있도록 먹고있는데.. 실제 보는것보다 사진이 훨씬 많아보이는건 왜그런지 모르겠다. 암튼, 오늘 식당에 땅콩가루가 뿌려지 순살양념치킨나왔는데.. 와..... 2021. 4. 22. [식단/운동일기] 바디프로필 D-40 [ 4월 20일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g (물) 스크램블 에그 2 / 삶은달걀 2(노른자x) 하인즈 리듀스드 케쳡 샐러드 / 방울토마토 5 👉 오늘도 오트밀!! 생각보다 오트밀 포만감이 굉장한것 같다👍🏽 식사2 밥 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 삶은계란 1 (노른자x) 김치 / 무생채 👉 오늘 식당에 김치찌개나왔는데.. 와..진짜 그림의 떡!!!! 너무 먹고프당😭😭 갠차나.. 나는 담백한 닭가슴살이 있어🥲 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 탄산수 1 👉 오늘 도수치료 받으러 가기전 차안에서 먹방!!! 운동끝나고 도수치료 받으러 바로가야해서.. 왜이렇게 꿀맛이니...? 고구마가 넘 달아서 꿀맛이넴🥰 간식1 견과류 1 👉 집에 일찍오면 머가 먹고싶다😭 9시가 되야 마지.. 2021. 4. 20. 이전 1 2 다음 반응형
