반응형 공복유산소5 [식단/운동일기] 바디프로필 D-2 / 마지막 인바디 / 마지막 등 [ 5월 28일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 닭가슴살 110g 씻은김치 30g 김 👉🏼 새로산 그릇에 담아서 먹어봤다 😊 자꾸 플레이팅에 욕심이 생기는 시점… 이쁜그릇에 담아먹으면 더 맛난거같고 기분도 좋으다☺️ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 110g 씻은김치 30g 김 👉🏼 이제 이 도시락도 마지막이겠균…!! 아.. 내일 볼일이 좀 있으니 도시락 싸야하려나?? 암튼 이 귀찮은 식단 준비하는것은 이제 끝이구나😚 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 운동 가기전 식사는 왜이러캐 꿀맛인지… 진짜 더먹고싶다.. 양이 적어🥲 식사4 고구마 50g 틸라피아 100g 👉 마지막 끼니를 먹어도 여전히 배고프당😔 원래는 안그랬는데… 마지막되니 배가 더 고파지는듯..ㅋㅋ 운 동 일 기.. 2021. 5. 29. [식단/운동일기] 바디프로필 D-16 / 인바디결과 / 등운동 [ 5월 14일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 오늘도 공복유산소 후 꿀맛같은 아침식사!!! 단백질양과 탄수화물양은 같아도 식사종류만 바꿔주면 엄청나게 포만감있는 식사가 가능하다👍🏽 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 토마토 1 👉 오늘 점심은 양념갈비맛 닭가슴살❤️ 요것도 살짝? 매콤한맛이나서 비린내가 안나고 좋다👍🏽 조아조아 배부르게 잘무따😙 간식 1 크리스탈라이트 👉 몬스터가 먹고싶었는데.. 사러갈 시간이 없어서 그냥 서랍에있는 크리스탈 라이트 라나 타먹었다. 아 진짜 이거아도 마시니 살것 같다😝 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 1-2주전부터 스리라차 끊어.. 2021. 5. 14. [식단/운동일기] 바디프로필 D-18 / 공복유산소 [ 5월 12일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 김 / 간장 토마토 1 👉 요즘 매일같은 식단☺️ 그래도 맛잇다. 안질려서 다행이야🙌 이번주 일요일엔 쉬니까 오므라이스 만둘어먹어야쥐 식사2 곤약현미밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 방울토마토 6 👉 요새 빠져서 먹고있는 헬뷰 놀라지마라 닭가슴살 ㅋㅋ 정말 놀라운맛❤️ 또사야지 히히 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4 👉 방울토마토 반으로 쪼개니 더 먾이 먹은 느낌이다 이제 반으로 쪼개서 다닐까...? 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 5 👉 운동끝나고 먹는 식사는 진짜 꿀맛🙈 너무 맛잇엉... 아쉬운점은... 샐러드도 먹고싶다..... 1주전엔 방토도 식단에서.. 2021. 5. 12. [식단/운동일기] 바디프로필 D-49 [ 4월 11일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 밥 100g 닭가슴살 100g 채소 조금 👉 오늘도 엄나무잎을 스리라차 소스에 찍먹!! 내입맛은 토종입맛😋 식사2 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 주말이라 할머니댁에 오랜만에 방문!! 엄마는 삼겹살을 챙기고 닭가슴살을 챙겨갔다. 아~~ 삼겹살 나는 언제 먹을수 있으료나🤤 식사3 연어덮밥 👉 약속이 있어서 오랜만에(?)특식!! 연어초밥엔 설탕이 들어가있어서 안된다했는데... 연어덮밥엔 설탕 안들어가있겠지....? 이집 생각보다 연어가 작은것 같아서.. 연어는 다먹구, 밥은 좀 남겼다. 초장을 주던데... 초장도 안뿌려 먹었다. 식사4 밥 100g 닭가슴살 100g 👉 마지막 마무리는 불닭맛 닭가슴살! 진짜 불닭볶음면 맛이난다😋 운 동 일 기 근력 운동 .. 2021. 4. 11. [식단/운동일기] 간단한 공복유산소 도전! 식 단 일 기 [ 12월 23일 수요일 ] - 오전 - 11:00 간장참치계란밥 트레이너샘이 간장계란밥 먹으라고 추천해준적이 있다. 오늘의 아점으로 간장계란밥에 어제 먹다 남은 참치에 반정도를 기름기 쫙빼고 담아서 ㅂㅣㅂㅕ~~ 쓱싹~~ 비벼~~~ 옴뇸뇸 항상 저녁에만 식단을 신경쓰는편인데 평일 오프때 집에서 먹는밥도 살짝? 신경쓰는편이다. - 오후 - 12:20 사과+당근 쥬스 사과랑 당근을 갈아서 한잔 마셨다. 2:50 현미카카오닙스1 저지방우유1 아점으로 조금먹었더니 배가고파서.. 현미씨리얼을 우유에 타마셨다. 5:50 고구마1 닭가슴살1 계란후라이1 야채조금 운동끝나고 저녁식단!! 이것만 먹어줘도 배가 상당히 부르다! 운동하고 나서 바로 밥을먹어서 살짝 식욕저하됨 ㅋㅋㅋ 7:70 돌체블랙밀크티1 친.. 2020. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
