반응형 Work out❤165 [식단/운동일기] 바디프로필 D-17 [ 5월 13일 목요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 파프리카 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 오늘은 스크램블에그에 파프리카 같이넣어서 굽굽!!! 야채는 익히면 영양성분이 더 좋아진다니까!! 사실 아침은 엄마가 차려주셨다^*^ 엄마 없으면 난 공복유산소도 못햇을꾸야❤️ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 방울토마토 7 👉 확실히 채소를 많이 먹어주니까 포만감이 커지는것 같다 나중에 다이어트가 끝나도 채소를 많이먹는 식습관을 굳혀야겠다☺️ 간식 1 크리스탈 라이트 1 👉 과유불급! 다욧 음식이라도 많이먹으먄 안되니깐.. 한잔은 괜찮겠지 아직..?ㅋㅋ 1주일전엔 완전 끊기!!!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라.. 2021. 5. 13. [식단/운동일기] 바디프로필 D-18 / 공복유산소 [ 5월 12일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 김 / 간장 토마토 1 👉 요즘 매일같은 식단☺️ 그래도 맛잇다. 안질려서 다행이야🙌 이번주 일요일엔 쉬니까 오므라이스 만둘어먹어야쥐 식사2 곤약현미밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 방울토마토 6 👉 요새 빠져서 먹고있는 헬뷰 놀라지마라 닭가슴살 ㅋㅋ 정말 놀라운맛❤️ 또사야지 히히 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 4 👉 방울토마토 반으로 쪼개니 더 먾이 먹은 느낌이다 이제 반으로 쪼개서 다닐까...? 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 5 👉 운동끝나고 먹는 식사는 진짜 꿀맛🙈 너무 맛잇엉... 아쉬운점은... 샐러드도 먹고싶다..... 1주전엔 방토도 식단에서.. 2021. 5. 12. [식단/운동일기] 바디프로필 D-19 / 또 하체운동 / 잃어버린 내다리 [ 5월 11일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운달걀 흰자 2 방울토마토 5 👉 어제보단 단촐해보이는 식단 그래도 아주 배부르게 먹었다. 포만감 굳굳!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 / 방울토마토 / 파프리카 👉 헬뷰 놀라지마라 닭가슴살 너무맛있엉...ㅠㅠ 안먹어보신분덜!! 꼭 먹어보세요 두번세번 먹어보세영... 맵찔이는 주의!!! 못먹을수도 있음 간식 1 견과류 1 👉 아 4시가 되니 왜 배가 고픈겨..? 군것질도 못하는데 ㅠㅠ 견과류라도.... 나의 한줄기 빛과 같은 존재 😍 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 맛조탸~~ 이거먹구 운동가야쥐!!!! 식사4 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 8 👉 분명 방울토.. 2021. 5. 11. [식단/운동일기] 바디프로필 D-20 [ 5월 10일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 곤약현미밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 항상 아침은 너어~~무 배부르다 식사 4끼 중 유일하게 푸짐하게 먹는 순간이다 간식1 크리스탈 라이트 1 👉출근해서 목마를때쯤 크리스탈 라이트로 내목을 적셔쥰다 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 / 방울토마토 5 👉 계란 흰자 대신 닭가슴살 130g짜리 하나 다먹었다. 불닭맛 너무 맛있는데.. 이친구와도 이별할 생각에 눈물이 또르르😭 간식 2 크리스탈 라이트 1 👉 아까 사진 복붙..?ㅋㅋㅋ 아니고~~~ 아... 군것질을 못하니 이런거라도 계속 찾게된다ㅠㅠ 이것도 많이먹지마라는데... 내일부터 줄여야지..ㅠㅠ 얼음물이나 마셔야겠다. 식사.. 2021. 5. 10. [식단/운동일기] 바디프로필 D-21 / 일요일 수업 / 어깨뿌시기 [ 5월 9일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 양상추 / 토마토 1 👉 오늘도 출근해야하니 아침일찍 든든하게 한끼!!! 어우, 요새 근무가 넘 빡센데 운동까지하고 블로그까지 쓰려니 정말 몸이 두개라도 모자를듯..ㅠㅠ 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 방울토마토 5 👉 현미곤약밥 너무 많다 ㅠㅠ 배부른데 꾸역꾸역... 트레이너샘한테 양 이제 줄이면 안되냐고 물어봤지만 탄수화물 줄일일은 없다고한다 🤣 균형잡힌 식단이 아니라서 그런거겠쥐...? 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 운동끝나고 한입 두입~_~ 방울토마토는 코스트코에서 산건데 저번에 엄마가 과일가게에서 사오신거보다 별루당... 그래.. 2021. 5. 9. [식단/운동일기] 바디프로필 D-22 / 흥폭발 유산소운동 [ 5월 8일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 짭짤이토마토1, 방울토마토 3 양상추 👉 오늘은 방울토마토 3개를 반으로 쪼개서 스크램블 에그!! 진짜 이렇게 먹으면 배터진다🤤 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 구운계란흰자 1 방울토마토 6 👉 오늘 닭가슴살 스테이크룰 전자레인지에 빠싹 돌렸나.. 수분이 다날라가고 질겼다 ㅠㅠ 그래도 맛은 좋다 🙃 👉 요건.. 나 혼자 일하는 모습을 보신 편의점 사장님, (직장바로앞 자주가는 편의점) 군것질이라도 하고 일하라고 주고가셨다. 하... 사장님 노무노무 감사한데 먹을수가 없어요😭😭😭 입맛만 다시게 하는 갑자칩쓰~~~😳 간식 1 견과류 1 👉 주말에 혼자서 일하기 너무 바쁘고 힘들다.. 2021. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 28 다음 반응형
