반응형 Work out❤/돼지런한 :-) 식단,운동165 [식단/운동일기] 바디프로필 D-11 / 어깨운동 [ 5월 19일 수요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 땡초계란와플 (계란2,땡초,양파) 구운계란 흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 토마토 1 파프리카 👉 샌드위치메이커를 새로산 기념으로 땡초계란와플을 만들어봤다😉 맛잇다..갬덩스러운 맛이야... 파니니, 샌드위치, 와플.. 다 만들수 있는데 나는 못먹으니 계란이라도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식사2 곤약현미밥 120g 닭가슴살 100g 머위잎 스리라차 소스 양상추 / 파프리카 토마토 1 👉 집에있으니 이것저것 다 만들어먹게된다 집에 머위잎이 있길래 머위잎에 밥이랑 닭가슴살을 싸고 스리라차소스 콕!!! 쌈밥만들어 먹었다😋 쌈밥만들고 남은 닭가슴살은 접시에 담아서 같이먹었다 :) 아쥬 건강식단이구만유👍🏽 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 와 고구마 진짜 새카.. 2021. 5. 19. [식단/운동일기] 바디프로필 D-12 / 사이클로 시작하여 사이클로 끝내기 [ 5월 18일 화요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 삶은달걀흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 토마토 1 👉 오늘 스크램블 에그에 파프리카 다져넣어서 같이 휘리릭~!! 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 파프리카 토마토 1 👉 생각해보니 닭가슴살 100g 먹을땐 달걀 흰자도 막어야하는데.. 까먹고있었다..ㅋㅋㅋ 양념닭가슴살이 130g이라 달걀 따로 안먹었는데🥲 이제 100g짜리 먹으니까 달걀흰자도 챙겨야겠당!! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 스리라차 소스 👉진짜 최고 노맛 닭가슴살... 아 그냥 삶은 달걀 챙겨올걸 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저번에 사둔 대 실패작 닭가슴살은 빨리 처분해야겠으니.. 언능 먹어버리고 없애버리자 ㅜㅠ 이거먹고 오늘은 도수치료 받으러 가.. 2021. 5. 19. [식단/운동일기] 바디프로필 D-13 / 월욜 하체 국룰! [ 5월 17일 월요일 ] 식 단 일 기 식사1 오트밀 30g 스크램블에그 2 / 삶은달걀흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 토마토 1 👉 오랜만에 오트밀!!! 스크램블에그 휘뚜루마뚜루~!~! 짭짤이 토마토 왜이루캐 맛있는그야... 이거 다먹고나면 샤인마토도 사먹어야쥐 ㅎㅎ 식사2 현미곤약 120g 닭가슴살 100g 양상추 / 파프리카 / 토마토 1 👉 곤약밥에 오리지널 닭가슴살은 첨 먹어본다. 이제 당분간 양념 닭가슴살은 바이바이~!🤚🏽 어색어색하군! 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 👉 정말 초간단 식사 ㅋㅋ 저녁엔 야채 먹지말래서 이제 진짜 되도록? 안먹을예정! 특히 운동하고나서 먹지마라했는데 운동전에도 너무 배부르니까 운동을 못하겠어서... 그냥 고닭으로 쭉 먹어야겠다. 식사4 고구마 100g .. 2021. 5. 17. [식단/운동일기] 바디프로필 D-14 / 정신차려 이친구야 [ 5월 16일 일요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란 4(노른자2) 대파 / 파프리카 / 청양고추 조금 방울토마토 4 👉 오늘은 쉬는날이니 요리를 좀 해볼깐항😙 계란 4개를 먹어야하니 계란이 아쥬 폭신폭신 두껍다 ㅋㅋㅋ 케쳡2스푼 넣엇는데 담엔 1스푼만 넣어도 될듯!! 앞전엔 계란 2개로 만들고 닭가슴살을 넣어서 볶았는데, 오늘은 계란으로만 단백질 보충! 고기가 없어도 맛있구만👍🏽 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 100g 계란흰자 2개 양상추 / 상추 / 씻은김치 / 오이 스리라차 소스 토마토 1 👉 김이 눅눅해져서 노맛처럼 보이는데 생각보다 맛잇음😋 김을 눅눅하게 하지 않는 방법을 고민해봐야겟스.. 간식 1 흑당 밀크티 아몬드 5알 견과류 한줌 👉 흑당밀크티 아몬드 5알... 미.. 2021. 5. 17. [식단/운동일기] 바디프로필 D-15 / 가슴운동 / 이별준비 [ 5월 15일 토요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드케쳡 김 / 간당 샐러드 열무김치 조금 👉 오늘아침도 든든히!! 간식1 크리스탈라이트 1 👉 오늘 마지막으로 먹어보쟝... 2주동안 바이바이하쟈꾸나.. 흑흑 😥 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 토마토 1 👉 마지막으로 먹는 양념된 닭가슴살... 너도 이제 끝이구낭... 다이어트 끝나고 보쟈..ㅎ 안녕.. 이별할것들이 많고 많구나..ㅋㅋㅋㅋㅋ 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 운동끝나고 식사!! 7시에 약속이 있어서 허겁지겁 먹었다. 간식2 아이스 히비스커스 티 (사진X) 👉 약속이 있어서 스벅가서 히비스커스 티 한잔했다. 민트초코먹고싶었는데..... 2021. 5. 16. [식단/운동일기] 바디프로필 D-16 / 인바디결과 / 등운동 [ 5월 14일 금요일 ] 식 단 일 기 식사1 현미곤약밥 120g 계란후라이 2 / 구운계란흰자 2 하인즈 리듀스드 케쳡 김 / 간장 토마토 1 👉 오늘도 공복유산소 후 꿀맛같은 아침식사!!! 단백질양과 탄수화물양은 같아도 식사종류만 바꿔주면 엄청나게 포만감있는 식사가 가능하다👍🏽 식사2 현미곤약밥 120g 닭가슴살 130g 양상추 토마토 1 👉 오늘 점심은 양념갈비맛 닭가슴살❤️ 요것도 살짝? 매콤한맛이나서 비린내가 안나고 좋다👍🏽 조아조아 배부르게 잘무따😙 간식 1 크리스탈라이트 👉 몬스터가 먹고싶었는데.. 사러갈 시간이 없어서 그냥 서랍에있는 크리스탈 라이트 라나 타먹었다. 아 진짜 이거아도 마시니 살것 같다😝 식사3 고구마 100g 닭가슴살 100g 방울토마토 3 👉 1-2주전부터 스리라차 끊어.. 2021. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 28 다음 반응형
